3 Loại Nước Tự Nhiên Giúp Thanh Lọc Gan, Làm Sạch Đường Ruột Bạn Không Nên Bỏ Qua

Gan và đường ruột là hai “bộ máy xử lý” quan trọng bậc nhất trong cơ thể. Gan giúp lọc máu, loại bỏ độc tố, còn đường ruột là nơi hấp thu dưỡng chất và đào thải cặn bã. Một khi hai cơ quan này gặp vấn đề, cơ thể sẽ nhanh chóng xuống sức, da dẻ xấu đi, cảm giác nặng nề, mệt mỏi thường xuyên xuất hiện.

May mắn thay, bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ gan và đường ruột hoạt động tốt hơn chỉ với vài loại nước uống tự nhiên – đơn giản, dễ làm, dễ uống và cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là 3 loại nước được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để thanh lọc gan, làm sạch ruột và thúc đẩy quá trình thải độc mỗi ngày.

1. Nước ép nha đam – Làm dịu ruột, hỗ trợ tiêu hóa

Nha đam (lô hội) nổi tiếng với tác dụng làm đẹp da, nhưng ít ai biết rằng nó còn là “vị thuốc” quý cho hệ tiêu hóa. Phần gel trong của nha đam chứa nhiều enzyme tiêu hóa như amylase và lipase, giúp phân giải tinh bột và chất béo – hai thành phần chính dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Ngoài ra, nha đam còn chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, có khả năng kích thích nhu động ruột, giúp phân di chuyển dễ dàng hơn, từ đó giảm táo bón, làm sạch đại tràng một cách tự nhiên.

Đặc biệt, các polysaccharide trong nha đam có tính kháng viêm, hỗ trợ làm lành niêm mạc ruột bị tổn thương. Khi đường ruột hoạt động trơn tru, gan sẽ không phải “gồng mình” xử lý các độc tố dư thừa, giúp cơ thể nhẹ nhàng và khỏe khoắn hơn.

Gợi ý sử dụng:

• Dùng 1–2 thìa gel nha đam tươi (gọt sạch vỏ, rửa kỹ)
  
• Xay nhuyễn cùng nước lọc và ít mật ong
  
• Uống vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn
  

2. Nước ép bắp cải – Bổ gan, phục hồi ruột

Bắp cải – loại rau tưởng chừng rất đỗi quen thuộc – lại là “siêu thực phẩm” cho gan và ruột nếu biết cách sử dụng. Bên trong bắp cải chứa nhiều glutamine, một loại amino acid có khả năng phục hồi các vùng niêm mạc ruột bị viêm hoặc tổn thương.

Không chỉ vậy, glucosinolate trong bắp cải sẽ chuyển hóa thành isothiocyanate – hợp chất có tác dụng bảo vệ tế bào gan, giảm nguy cơ viêm gan và gan nhiễm mỡ.

Ngoài ra, bắp cải còn rất giàu chất xơ, giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột, điều hòa nhu động ruột và ngăn chặn độc tố thẩm thấu vào máu. Kết hợp các lợi ích này lại, bạn có một loại nước ép vừa bảo vệ gan, vừa tăng sức mạnh tiêu hóa một cách an toàn và bền vững.

Gợi ý sử dụng:

• Dùng 3–4 lá bắp cải tươi, rửa sạch
  
• Xay cùng một ít nước lọc, có thể thêm vài lát táo để dễ uống
  
• Uống 2–3 lần mỗi tuần, tốt nhất là trước bữa ăn
  

3. Nước ấm chanh gừng – Đánh thức gan và ruột mỗi sáng

Một ly nước ấm pha chanh và gừng vào buổi sáng không chỉ giúp tinh thần tỉnh táo mà còn kích hoạt toàn bộ hệ tiêu hóa. Gừng có tính ấm, làm tăng lưu thông máu đến dạ dày và ruột, giúp giảm đầy hơi, chướng bụng và cải thiện khả năng co bóp đường ruột.

Trong khi đó, chanh cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sản xuất mật – yếu tố cần thiết để gan phân giải chất béo. Đồng thời, chanh còn có tác dụng kiềm hóa máu, giảm axit dạ dày và làm sạch ruột hiệu quả.

Nếu kết hợp thêm một chút mật ong, bạn còn kích thích bài tiết nước tiểu, giúp cơ thể đào thải cặn bã nhanh hơn, cảm giác nhẹ bụng và khỏe khoắn cũng đến nhanh hơn sau vài ngày áp dụng.

Gợi ý sử dụng:

• Pha ½ quả chanh với 200ml nước ấm (khoảng 40–50°C)
  
• Thêm vài lát gừng tươi và 1 thìa mật ong nếu muốn
  
• Uống vào buổi sáng khi bụng rỗng để đạt hiệu quả tối ưu
  

Lời kết

Gan và đường ruột hoạt động trơn tru sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, cơ thể nhẹ nhàng và tinh thần minh mẫn hơn mỗi ngày. Thay vì chờ đến khi gặp vấn đề sức khỏe mới bắt đầu quan tâm, hãy chủ động bổ sung những loại nước đơn giản, dễ thực hiện này vào thói quen hằng ngày.

Chăm sóc gan và ruột không khó, chỉ cần bạn bắt đầu đúng cách – từ bên trong.

Đồng Hải Food chuyên cung cấp thực phẩm, hải sản đông lạnh, hải sản khô-1 nắng khu vực HCM.